Урок 212 Стресс не страшен, страшно бездействие

03.09.20162348

Стрессы отравляют жизнь не каждого человека, а только тех, кто не умеет с ними справляться. Не нужно мечтать о спокойной жизни без проблем, при таком существовании у человека нет стимулов что-то менять, развиваться, совершенствоваться.

у него сильный стресс

у него сильный стресс

Каждую неудачу можно рассматривать, как трамплин для новых достижений, но сначала нужно научиться не впадать в панику, уметь быстро успокаивать свои нервы. Сделать это несложно, но вначале лучше усвоить, как не следует поступать в стрессовой ситуации.

Бесполезно пробовать улучшить свое настроение лекарствами: они помогут на короткое время, загонят проблему вглубь, но вскоре она снова вынырнет наружу. Не нужно употреблять алкоголь, он усиливает то состояние, в котором вы находитесь.

Пора начинать действие

Счастливому человеку становится еще веселее, а несчастный начинает жалеть себя, плакать. Чтобы забыться, придется напиться до бесчувствия, а на следующий день алкогольная депрессия покажет, что вчерашняя тоска была ерундой по сравнению с сегодняшней беспросветностью.

стресс дело тонкое

стресс дело тонкое

Также бесполезно «заедать» свои проблемы. Вкусная пища может чуть-чуть поднять настроение, но очень скоро потребуется следующая порция. Такое опустошение холодильника приведет к излишнему весу, и к существующим стрессам прибавится еще одна проблема.

Справиться с депрессией и раздражением прекрасно помогают:

  1. медитации,
  2. дыхательная гимнастика,
  3. аутотренинг.

Каждому человеку нужно обязательно овладеть какой-нибудь из этих практик, они помогут и улучшить здоровье, и разобраться в себе, и найти выход из сложной жизненной ситуации.

Единственное условие: заниматься нужно под руководством грамотного профессионала. Известно много случаев, когда поддавшись на рекламу шарлатана, люди оказывались в больнице или попадали в секту.

Занятия требуют времени, а что делать, если стресс напал именно сейчас? Есть методы справиться с ним и без подготовки. Если в вас бурлит агрессия, хочется наброситься на обидчика с кулаками или перебить всю посуду в доме, дайте своей энергии мирный выход. Можно сходить в тренажерный зал, заняться физическими упражнениями дома или на свежем воздухе. Поплавайте в прохладной реке, сделайте энергичную пробежку.

Техника расслабления

Прекрасный эффект дают танцы. Включайте музыку, соответствующую своему настроению, и начинайте двигаться. Не обязательно исполнять какой-то определенный танец, делайте то, что хочет ваше тело. Расслабьтесь, выбросьте из головы все мысли и танцуйте, сколько хватит сил.

она знает как снять стресс

она знает как снять стресс

Часто при этом в голову приходят хорошие идеи, как решить проблему. Хуже, если вас охватила апатия, хочется лежать на диване и не двигаться. Придется заставить себя действовать через «не хочу» и «не могу». Сначала заставьте себя улыбаться. Скорбно надутые губы не хотят складываться в улыбку, преодолевайте их сопротивление, растягивайте уголки рта все шире и шире.

Постарайтесь удержать губы в таком положении несколько минут, и вы заметите, что настроение хоть немного, но улучшилось. Теперь самое время угостить себя шоколадкой или бананом, в них содержатся гормоны радости – эндорфины.

После двух этих действий можно заставить себя заняться творчеством. Представьте ситуацию, которая привела вас в это ужасное состояние, в виде символа: мрачной темницы, ужасного монстра или темной тучи – и нарисуйте ее. Выплесните на лист все свое отчаяние, а когда поймете, что добавить больше нечего, начните менять свой рисунок.

Огромный дракон – это ужасно, но если на его голове вырастут цветы, а из пасти полетят бабочки, страшное чудовище приобретет комический вид. Берите другой, третий, четвертый лист, напрягайте фантазию и видоизменяйте первый рисунок различными способами, пока не поймете, что больше добавить нечего.

Точно так же можно проиграть ситуацию в танце, песне, поэме или игре на музыкальных инструментах. Выплесните наружу все свои эмоции, полностью погрузитесь в мир творчества, очень часто этот процесс помогает разобраться в сложившейся ситуации и найти из нее выход.

Не сидите дома, отправляйтесь на природу и насладитесь ее красотой. Постарайтесь посмотреть на мир не своим глазами, а взглядом пятилетнего ребенка. Вот дерево, несчетное количество раз вы проходили мимо него и не замечали, как причудливо переплетаются его мощные корни, образуя пещерку, в которой с удовольствием поселились бы гномы.

Полянка с цветами похожа на сказочный ковер, лягте на него и помечтайте о чем-то приятном. Отдайте свои отрицательные эмоции земле, траве, ветерку – природа хорошо умеет лечить душевные раны.

Если вы так и не нашли способ решения проблемы, обратитесь за помощью к народной мудрости. Поскольку около вашего дома не толпится множество журналистов со всего мира, случай не уникален, огромное количество людей попадало в подобную ситуацию.

Истории о том, как они сумели справиться с бедой, можно найти в книгах, фильмах, интернете. Выберите самый подходящий вариант, а когда все неприятности будут позади, расскажите о своей борьбе со стрессом в социальных сетях, возможно, ваш опыт спасет другого отчаявшегося человека.