Урок 164 Как заставить себя не лениться

03.09.20162464

Еще одна чашка кофе, еще одна, на этот раз точно последняя, сигарета, срочный звонок приятелю и другие очень «важные» вопросы иногда занимают весь день. Когда лень браться за важное дело, придумывается множество мелких задач, чтобы отодвинуть то самое, важное, дело.
Как заставить себя не лениться

С приближением  deadline нарастает беспокойство, ухудшается сон, усиливается раздражительность. Нежелание браться за работу связано, прежде всего, с неверием в то, что эту работу удастся закончить. Мысли разбегаются, допинг в виде кофе не помогает, вялость в теле, желание прилечь – это все лень-матушка. Лень присуща всем людям, для нас это еще и национальная черта, но справиться с ней можно и нужно.

Как справится с ленью и не лениться?

Повышение уровня энергии

  • Высыпаться. Лень может быть защитной функцией организма, страдающего от недостатка сна. Для хорошего самочувствия в течение дня вставать лучше в фазе быстрого сна. Фазы сна чередуются всю ночь. Опытным путем можно поймать оптимальное время для утреннего пробуждения. Удивительно, но иногда лучше встать на полчаса раньше, чем позже.
  • Научиться полноценно завтракать. Часто по утрам нет аппетита. Но тогда можно попробовать ужинать раньше, то есть заставить себя по утрам чувствовать голод. Каши из злаков, молочные продукты, свежевыжатые соки – наилучший вариант для утра.
  • Контрастный душ. Волшебные свойства воды еще до конца не изучены. Эта процедура должна быть приятна. Если испытывается дискомфорт, то лучше прекратить. Нельзя начинать эту практику, если есть насморк или другие симптомы простуды.
  • Прекратить пить кофе и курить. Отказавшись от курения, человек однозначно вскоре испытает прилив энергии. Буквально через месяц. «Чашечка ароматного кофе утром с тонкой легкой сигареткой» - образ, вызывающий положительные эмоции. Но это результат работы маркетологов. Первое, что испытываешь от этого набора утром натощак – вялость и апатия.

Мотивация

Как заставить себя не лениться4

Все когда-нибудь испытывали чувство зависти к тем, кто первым вышел из аудитории с оценкой в зачетке. Или к тем, кто сделал уроки на понедельник еще в пятницу. Сначала можно попробовать просто себя заставить взяться за дело один раз, потом второй, потом, может быть, удастся втянуться.

Как барон Мюнхаузен, который вытягивает себя за волосы из болота. А лень – это именно болото. Сначала у нас, видите ли, осенняя хандра, потом зимняя спячка, затем весенний авитаминоз, а потом летняя депрессия от того, что отпуск всего две недели. А однажды просыпаешься от звонка почтальона, который принес очередную пенсию.

Впоследствии жизненная активность войдет в привычку. Последуют карьерные достижения, успехи детей в школе, появится кайф от жизни в чистом доме, привычка к качественной еде, активному отдыху, подтянутому телу. В жизни появится все то, чего невозможно достигнуть лежа на диване.

Конечно же, тело и дух нельзя разделить. Если сил нет, организм истощен, то ломка себя может привести к еще большей усталости и истощению. Ведь тело это «храм». Нужно привести его в порядок.

Психологическая помощь

лениво ничего не хочется делать

Иногда лень - на самом деле вовсе и не лень. Это психологическая защита от ситуации, которую никак не удается разрешить. Работа, к которой испытываешь отвращение, супружеские отношения, которые себя давно изжили, бессилие перед подростковым периодом детей – все это причины того, что психика выстроила защитный блок. Именно его иногда называют ленью. В такой ситуации может помочь психолог. Не друг и бутылка, а профессионал.

А бывает что человек совсем не ленивый, а страдает депрессией. Бытует мнение, что депрессия – это следствие распущенности, избалованность. Но это на самом деле грозное заболевание. Его симптомы:

  • Тоска, подавленное состояние;
  • Раздражительность;
  • Апатия, снижение интереса к происходящему вокруг;
  • Чувство вины, тревожность.

Имеет депрессия и физические проявления:

  1. Бессонница или постоянная сонливость;
  2. Потеря аппетита или обжорство;
  3. Снижение либидо;
  4. Повышенная утомляемость, слабость.

Лечить депрессию нужно обязательно. Она не проходит сама с изменением жизненных обстоятельств. И помочь здесь может уже не психолог, а психиатр, который кроме психологической поддержки, назначит пациенту медикаментозное лечение, на что психолог не имеет права.

лень она такая

Кроме того, такие признаки, как апатия, слабость, раздражительность, нервозность, могут быть симптомами нарушений эндокринной системы. Экологическая ситуация сегодня такова, что проблемы, например, со щитовидной железой есть у каждого второго. Поможет обследование и лечение у врача-эндокринолога.

Таким образом, прежде чем начать кампанию по борьбе с ленью, важно разобраться в её причинах. Кроме того, хорошо бы быть внимательнее к своим близким людям, которые не просто скучные и ленивые пессимисты, а могут нуждаться в помощи.

Будьте здоровы и счастливы!

Следующий урок: Как купить билет на поезд через интернет.
Предыдущий урок: Как можно назвать группу вконтакте.

Хочешь быть умнее, чем другие? Зарабатывать больше? Читай еще: