Урок 127 Как расслабиться и успокоиться

03.09.20169482

В нашей жизни любая работа требует постоянного отдыха и расслабления. Чем тяжелее работать, тем чаще нужно расслабляться. К сожалению, у нас в России мало людей, умеющих расслабляться правильно.

Многие просто не знают, как расслабиться и успокоиться, многие расслабляются, как умеют. Давайте же посмотрим, как расслабляются наши граждане в обычный пятничный вечерок, придя с работы уставшим и опустошенным.
он уже знает как успокоится

1. Как расслабиться и успокоиться в домашних условиях

  1. 1.1 Рассмотрим оба варианта

В первую очередь после тяжелой работы всем хочется выпить, причем выпить не чуть-чуть, а конкретно, так как тяжелая работа практически у всех - от простого офисного работника, до сурового и закаленного шахтера.

Что говорить, я сам люблю выпить и расслабиться, ведь действительно, выпивка открывает наши внутренние чакры, мы становимся свободными и отдыхаем по максимуму. Да и вообще для русского человека лучше способа, наверное не придумать. Но все было бы очень хорошо, если бы не было так плохо.

Это я к тому, что выпивка отнимает наши жизненные ресурсы и если постоянно расслабляться и отдыхать таким способом, то неудивительно будет обнаружить себя в очереди к лечащему алкоголизм врачу. Поэтому, как бы не было нам приятно расслабляться таким образом, все таки необходимо искать альтернативу.

Как расслабиться и успокоиться в домашних условиях

Давайте подумаем, а что такое расслабление. Как по мне это в большей степени физическое явление, когда уставшие мышцы тела получают отдых, а от этого мы получаем моральное удовлетворение.

Хотя вполне вероятно почувствовать себя морально устаревшими, опустошенным и мы пытаемся расслабиться , чтобы снять стресс. Как мы видим у нас 2 пути

  • Расслабляемся физически;
  • Отдыхаем душой.

Рассмотрим оба варианта

Чтобы расслабиться и получить наслаждение от этого при физической усталости очень полезно проделать следующее. Для начала стоит передать напряжение на все мышцы. Для этого в домашних условиях нам подойдут обыкновенные базовые физические упражнения. Простые отжимания, приседания, подтягивания и пресс помогут нам в этом.

а может это метод расслабиться и успокоиться

Сделайте такое количество раз чтобы почувствовать себя уставшим. После этого нам потребуется твердая поверхность, можно выбрать пол. Лягте, расслабьтесь и начните напрягать все свое тело и расслаблять его во время выдоха.

Вдохнули, напряглись все мышцы, выдохнули - расслабились полностью. Теперь нам потребуется душ  с горячей водой и мощным напором воды. Массажируйте все точки своего тела и постарайтесь расслабиться по максимуму.

Отличным завершением снятия физической нагрузки будет недолгий массаж тела, легкий и энергичный. После этого вы можете даже поспать с часок другой. Этим способом пользовались и мои деды, пользуюсь и я сам, очень эффективно позволяет расслабиться. Если же говорить о психологической усталости и стрессе, то однозначно не обойтись без помощи профессионального и квалифицированного специалиста.

Особенно если ваше эмоциональное состояние очень сложное и накладывалось продолжительное время. Попробовать улучшить моральное состояние можно простым народным способом. Для начала попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, после этого займите удобное и комфортное для вас место и подумайте, почему у вас тяжело на душе, почему вы не можете расслабиться.

так успокаиваются верблюды

Можно включить релаксации музыку, подумать о чем-то хорошем и красивом, представить, как вы отдыхайте на море со своими любимыми людьми и возможно моральное напряжение отступит. Если же это не произошло, то просто выпейте 100 грамм и найдите человека, который сможет вас выслушать, позвоните ему и расскажите, что вас гложет.

Очень вероятно, что таким способом вы расслабитесь, и вам станет легче. Есть еще множество различных методик, чтобы расслабиться, с каждым годом этот вопрос становится актуальнее и информации от психологов становиться больше.

Все проблемы в нашем с вами мозгу и если вы человек позитивный и жизнерадостный, то вы будете меньше подвержены стрессам и усталости. Не стоит постоянно работать, не давая себе времени на отдых. Расслабляться всегда надо, самое главное уметь правильно это делать.

Следующий урок: Автосерфинг за деньги.
Предыдущий урок: Как встать на биржу труда.

Хочешь быть умнее, чем другие? Зарабатывать больше? Читай еще: